にんじんやかぼちゃ、モロヘイヤといった緑黄色野菜に豊富に含まれている栄養素と言えば、ビタミンＡです。
ビタミンＡがどう抜け毛対策に関わってくるのでしょうか。
実はビタミンＡの役割は細胞の保湿です。
つまり、ビタミンＡの摂取が充分でないと、髪や爪がボロボロになってしまい、常にカサカサした状態で潤いがなくなってしまいます。
健康で美しい髪には必須の栄養素でしょう。
ビタミンＡというとニンンジンが真っ先にイメージされますし、緑黄色野菜に豊富に含まれているというのは有名ですね。
緑黄色野菜のカロチンと、魚介類などのレチノールが体内で合体すると、ビタミンＡに変化します。
ただし、緑黄色野菜が苦手だから、とサプリメントでビタミンＡを摂取している方は要注意です。
ビタミンＡは、規定量以上に摂取してしまうと、めまいや頭痛などを引き起こしてしまいます。
ビタミンＣなどは水溶性ビタミンですから、多少取りすぎても余分な分は体外に排出されますが、ビタミンＡにはご用心です。
