髪の主成分であるケラチンを積極的に摂取すると、効果的に抜け毛対策になります。
でもケラチンは単品では不十分で、ビタミンＢ６と一緒に摂取することではじめて髪をつくる栄養素に変化します。
実はビタミンＢ群は、ビタミンＢ６だけではなく、それぞれ抜け毛対策効果を持っています。
例えば玄米、ゴマ、豚肉、イモ類、豆類などに含有されるビタミンＢ１は、肥満や肩こりを解消し、身体のコリや脂肪過多による抜け毛を予防します。
魚介類、牛乳、レバー、焼き海苔などに含まれるビタミンＢ１２は、毛母細胞を積極的に細胞分裂させ、髪の成長を促進します。
髪が伸びるのは、頭皮の毛母細胞が細胞分裂を起こすからです。
また、ビタミンＢ２は、頭皮環境を整えるのに重要な働きをします。
レバー、ほうれん草、納豆、卵、魚介類などに豊富に含有されますが、普段かなり運動量が多い方、お酒をたくさん日常的に飲んでいる方には、不足しやすい栄養素です。
頭皮をチェックしてみて、過剰に皮脂が分泌されていたり、ひどいフケが出ている場合、ビタミンＢ２の不足が疑われます。
ビタミンＢ群は抜け毛対策に複合的に作用します。
